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为减肥吃素三十年?史帝夫给你支妙招!

2018-04-10 浏览数:

吃素在许多人的眼里,都属于健康的饮食方式。武汉市民陈女士就为了减肥、控制体重吃了三十年的素食,这种饮食方式却险些毁了她的健康。

吃素在许多人的眼里,都属于健康的饮食方式。武汉市民陈女士就为了减肥、控制体重吃了三十年的素食,这种饮食方式却险些毁了她的健康。

武汉市陈女士已经年近五十了,身高一米六的她体重一直控制在90斤以内,这让陈女士骄傲不已。因为30年前,她的体重可是超过了110斤,为了身材更好,陈女士开始决定吃素减肥。

陈女士说,“平常不吃荤菜也不沾油,体重降到了88斤,这样坚持了三十年。最近感觉走路深一脚浅一脚,像踩棉花一样,脚发麻,双手也发麻。”

武汉长航医院神经内科一病区副主任李进说,“她体内的维生素B12含量是合成神经的原料,通俗来讲,它可以起到保护神经和促进神经生长的作用,缺乏了这种维生素,就会使神经功能严重受损。最后可能连走路都不会走,瘫痪在床,甚至出现肌肉萎缩。”

减肥——史帝夫给你支妙招

其实,通过吃素来减肥,从短期来看,确实能取得不错的效果。但从长期来看,由于素菜无法补充满足人体所需的各种营养,长期吃素反而会给身体带来不可弥补的损伤。

那怎样才能正确减肥呢?除了合理的运动、膳食、作息时间以外,今天史帝夫就教你一招喝水减肥法。

清晨起床喝水

清晨起床后空腹喝一杯温热的白开水,约300ml即可,要小口的喝 (猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。

白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能降低血液粘稠度,加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,减少了小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口

饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起,且都表现在身体同一个部位。因此,很容易将两者混淆,把渴的感觉当成饿。原本身体只是单纯地需要水,但如果当组织胺因脱水而发挥作用,或身体感到有压力时,就可能过度进食,造成肥胖。

想要解决这个问题很简单,每餐进食前半小时喝一杯水,餐后两个半小时再喝一杯水。

此外,餐前喝水,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。

研究显示,一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5——2小时,接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐步消耗,使多余的体重明显减少。与节食相比,这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐,高热量食品造成的,而下午茶时分正是人觉得疲惫、怠倦的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。

可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

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